个体

l 养成健康意识和习惯，采纳健康行为，日间户外活动每天至少2小时，分别落实在校内校外。

l 保证睡眠时间，小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。

l 保持上学日和周末作息制度基本一致，减少“社会时差”。

家庭

l 通过家长陪同儿童走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

l 使儿童青少年在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。对于已患近视的儿童青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

l 鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动，督促认真完成寒暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

学校

l 保证学生课间走出教室，“目”浴阳光。

l 支持学校上下午各安排一个30分钟的大课间。

l 学校、家庭、社区协同，积极开展学生结伴同行上学模式（“健康校车”），在主要上学路线设立固定接送时间“站点”，由家长依次轮流护送至学校。

l 强化体育课和课外锻炼，着力保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。

l 鼓励基础教育阶段学校每天开设1节体育课。

l 建立完善全国儿童青少年体育活动体系，指导各地采用多种形式和途径开展儿童青少年健身科普工作，吸引更多儿童青少年到户外参加体育活动。

l 幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，其中体育活动时间不少于1小时，结合地区、季节、学龄阶段特点合理调整。

l 全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，引导家长营造良好的家庭体育运动氛围。

l 避免幼儿园“小学化”教学，重视生活和游戏对3～6岁儿童成长的价值。